3 astuces pour une meilleure position assise - Chirosphere Neuchâtel

Faites-vous partie des plus de 40% des citoyens Suisse qui souffrent de douleurs du dos et de la nuque?

Si vous avez répondu oui, votre position assise peut en être la cause et nous avons quelques conseils pour vous:-)

Mais avant cela quelques mots sur la chiropratique et son intérêt dans ce cas précis.

Pour stimuler sa santé et se sentir à l’aise dans son corps et sa tête, tout en évitant au mieux le recours aux médicaments et la chirurgie, la chiropratique et un choix de première intention.

La chiropratique est une profession de santé manuelle, doctorante et donc reconnue par l’assurance de base Suisse.

Parmi ses nombreuses vertus, elle aide notamment à prévenir les troubles neuro-musculaires et articulaires ainsi que leurs conséquences, pouvant être dus à de mauvaises postures.

Elle aide aussi à éveiller le patient sur le confort d’une bonne position.

Voici donc les recommandations de chiropraticiens pour une bonne posture assise, reconnue pour être la position la plus stressante physiquement, pour le dos et la santé.

Garder une bonne posture

Pour minimiser au mieux la tension exercée sur les disques vertébraux lombaires et les muscles alentours lors de la position assise, il convient de garder au maximum la courbure naturelle de la colonne vertébrale.

Cette courbure naturelle est obtenue lors de la position debout – résultat d’innombrables années d’évolution!

Pour ce faire, lorsque l’on s’assoit, il convient de:

  • plier le moins possible les cuisses,
  • et de se tenir suffisamment droit (sans exagération).

Pour cela:

  • s’asseoir au bord de la chaise (sur le devant),
  • plier les genoux
  • et donc mettre les pieds en arrière, toujours posés au sol.

Le bassin est ainsi moins entraîné en vers l’arrière et implique moins d’avoir le « dos rond ».

Une bonne hauteur de table

Il est également important d’avoir une bonne hauteur de table: les bras posés sur la table ne devraient relever que légèrement les épaules.

Ceci pour éviter des tensions supplémentaires et inutiles sur les trapèzes.

Bouger régulièrement

Cependant, il vaut mieux éviter de maintenir plus de 30 minutes cette position!

Sinon elle entraîne d’autres tensions dorso-lombaires…

Là encore, le mouvement est ce qu’il y a de mieux pour votre dos.

Le mieux est donc de pouvoir vous relever toutes les 15-20 minutes et marcher un peu.

Aussi surprenant que cela puisse paraître, si vous devez rester assis longtemps, il vaut mieux alterner régulièrement:

  1. une « bonne » position assise (le plus souvent)
  2. une position légèrement affalée
  3. et une position légèrement avachie

 

En conclusion

Malgré toutes ces mesures préventives, il est cependant possible que vous ayez un jour mal au dos:

Les mauvaises postures ne sont pas les seules causes de douleurs.

En fonction de votre hygiène de vie et votre environnement, il peut donc être conseillé, même de manière préventive, de:

  • relâcher les tensions
  • d’aider au bon équilibre de la mobilité
  • et de stimuler votre système nerveux

Et tout cela grâce aux soins chiropratiques qui peuvent vous aider à être aussi plus centré sur votre corps et plus attentif aux inconforts liés aux mauvaises postures!

N’hésitez pas à nous contacter et voir avec nous comment la chiropratique peut vous aider dans votre cas précis.

Chiropratiquement vôtre
Dr Pierrot Henz

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